Sommaire
“Le succès est le résultat de petites disciplines pratiquées quotidiennement avec constance au fil du temps” Jim Rohn.
Qu’ont en commun Tim Cook, directeur d’Apple, et Anna Wintour, directrice du Vogue américain ?
Parallèlement à leur travail, ils se lèvent tôt, avant l’aube, et consacrent un peu de leur vie à eux-mêmes avant de commencer leur journée de travail – c’est ce qu’on appelle la méthode du Miracle Morning. Hal Elrod en a fait un livre qui s’est vendu à des millions d’exemplaires.
Pendant la crise économique de 2007, Hal Elrod, comme des milliers d’Américains, a connu de gros problèmes financiers et a sombré dans une profonde dépression. Au plus fort de sa dépression, Hal a décidé de reprendre le contrôle de sa vie et a créé le système du “Miracle Morning”.
En quoi consiste la méthode du Miracle Morning ?
Le Miracle Morning est une pratique matinale populaire qui consiste à se réveiller tôt pour se concentrer sur soi-même et se préparer mentalement et physiquement pour une journée réussie.
Cette pratique peut avoir un impact significatif sur votre bien-être général et votre réussite professionnelle. C’est véritablement une méthode miracle si vous arrivez à l’installer dans vos habitudes.
Dans cet article, nous allons explorer les 5 meilleures routines matinales du Miracle Morning pour vous aider à tirer le meilleur parti de cette pratique.
1. Faites de la méditation tous les matins
La méditation est une pratique essentielle du Miracle Morning. Elle peut aider à réduire le stress, à améliorer la concentration et à favoriser un état d’esprit positif. Commencez par vous asseoir dans un endroit calme et confortable, fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration. Essayez de maintenir cette concentration pendant au moins 5 minutes.
2. Utilisez des affirmations positives
Les affirmations sont des déclarations positives que vous vous répétez pour renforcer votre confiance en vous et votre estime de soi. Pendant votre Miracle Morning, prenez le temps de vous répéter vos affirmations. Vous pouvez les écrire et les répéter à voix haute ou simplement les dire dans votre tête. Les affirmations peuvent vous aider à vous concentrer sur vos objectifs et à vous rappeler de votre potentiel.
3. Faites de l’exercice physique
L’exercice physique est un élément important de toute routine du Miracle Morning. Il peut vous aider à vous réveiller et à vous donner de l’énergie pour le reste de la journée. Essayez de faire une séance d’exercice de 20 à 30 minutes chaque matin. Vous pouvez faire du yoga, de la course à pied, de la marche rapide ou tout autre type d’exercice qui vous convient.
4. Faites de la lecture
La lecture est un excellent moyen de se nourrir l’esprit et de se motiver pour la journée à venir. Prenez le temps de lire un livre inspirant ou une citation motivante chaque matin pendant votre Miracle Morning. Vous pouvez également lire des articles de blog ou des newsletters qui vous inspirent.
5. Ecrivez
L’écriture est un excellent moyen de clarifier vos pensées et de mettre en ordre vos objectifs. Pendant votre Miracle Morning, prenez le temps d’écrire dans un journal ou de faire une liste des tâches que vous souhaitez accomplir pour la journée. Cela vous aidera à rester organisé et concentré sur vos objectifs.
6 astuces pour bien débuter votre Miracle Morning
Voici quelques astuces qui vous aideront à installer le Miracle Morning dans votre vie.
- Éloignez votre réveil du lit – Cela vous obligera à vous lever et à bouger votre corps, ce qui augmentera votre niveau de motivation.
- Brossez-vous les dents – Cela aide à passer votre niveau de motivation de 2 à 4, selon Hal Elrod.
- Formulez vos intentions – Avant de vous endormir, fixez vos intentions pour le lendemain matin afin de créer une attente positive pour la journée à venir.
- Buvez un verre d’eau – S’hydrater dès le matin est essentiel pour prévenir la fatigue.
- Enfilez vos vêtements de sport dès que vous vous réveillez – L’exercice physique régulier préserve la santé et augmente les niveaux d’énergie.
- Commencez la journée en silence – Mettez votre téléphone en mode avion et ne lisez pas toute de suite vos messages ou les nouvelles. Cela augmente la conscience de soi et la clarté qui nous permettent de rester concentrés sur nos objectifs et nos priorités.
Comment créer des habitudes pour réussir son Miracle Morning ?
Pour créer une habitude, il faut environ 30 à 60 jours. Les phases de la création d’une habitude sont :
- Insupportable (jour 1 à 10),
- Inconfortable (jour 11 à 20) et
- Invincible (jour 21 à 60).
Restez motivé pour vivre de manière performante en connaissant vos objectifs, les choses que vous voulez atteindre et les raisons pour lesquelles vous faites ce que vous faites.
En fin de compte, le succès est le résultat de petites disciplines pratiquées quotidiennement avec constance au fil du temps. Appliquez ces habitudes matinales pour changer votre vie de manière positive.
Sachez aussi que vous pouvez aider votre cerveau à adopter une nouvelle habitude en pratiquant la visualisation. Voici une relaxation guidée, spécialement formulée pour changer ses habitudes que vous pouvez écouter gratuitement.
Comment la DeRose Method peut vous aider ?
Nos cours ne se limitent pas aux exercices physiques, mais comprennent également une méditation, des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation. En participant à nos cours, vous pouvez créer les nouvelles habitudes du Miracle Morning et bénéficier d’outils complets pour vous réaliser. En plus, vous pourrez vous motiver grâce à la dynamique du groupe et ainsi augmenter considérablement votre niveau de motivation. Rejoignez-nous pour découvrir une routine matinale qui peut transformer votre vie !
