Bien Respirer : Concentration, Gestion des émotions et Méditation

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Sommaire

La respiration affecte les pensées et les états émotionnels

Lorsque nous sommes très concentrés sur quelque chose, la respiration devient longue, subtile, presque imperceptible. Dans une situation instable, elle est irrégulière. Mais si l’on applique une technique spécifique de rythme lent, l’état mental se transforme en quelques instants en celui de l‘attention, de la concentration, qui précède la méditation. Pour cela, il suffit de quelques minutes d’entraînement par jour. La méditation est une pause. C’est ce hiatus entre l’inspiration et l’expiration, entre un battement de cœur et un autre, entre une pensée et une autre. Grâce à la respiration, on peut accéder à cette période et la prolonger sans effort. Pour cette raison, c’est une excellente technique pour calmer les pensées. Mais… Et pourquoi faire taire les pensées ? Pour reprogrammer le cerveau, former de nouveaux sillons, d’autres chemins, et développer davantage de neurones.

Mieux respirer pour mieux performer

Une étude lancée en 1991 par Jack Feldman, professeur de neurologie à l’Université de Californie, Los Angeles (UCLA), et poursuivie ensuite par Mark Krasnow et Kevin Yackle, a montré que la respiration affecte l’état d’esprit et les états émotionnels. Ils ont découvert un circuit neuronal qui nous rend anxieux lorsque nous respirons rapidement et plus désengagé lorsque nous respirons lentement. Cela dit, on peut se demander quel impact la profondeur et le rythme de la respiration ont sur le mental. S’ils ont un effet, peuvent ils contribuer à l’évolution de mon activité et de mes performances professionnelles ? La réponse est oui.

Depuis plus de cinquante ans, nous recherchons, formons et enseignons à des milliers d’étudiants en Amérique et en Europe, notamment des entrepreneurs, des cadres et des athlètes de haut niveau, comment atteindre leur plein potentiel en cultivant le corps et le cerveau pour libérer leurs capacités et leur potentiel. La méthode DeROSE englobe une collection de plus de cinquante  techniques de respiration (respiration abdominale, respiration costale, respiration haute…) qui ont un impact puissant sur le meilleur fonctionnement de l’esprit, ainsi qu’une augmentation des niveaux d’énergie du praticien.

brain breathing in a hand in nature

Par conséquent, l’entraînement des techniques de respiration et leur application dans la vie quotidienne auront un effet positif sur votre activité cérébrale. Avec la pratique et le temps, vous acquerrez la capacité d’accélérer ou de ralentir votre rythme respiratoire en fonction de vos besoins. Grâce à une intelligence émotionnelle accrue, à une meilleure concentration et à une plus grande résilience mentale, vous serez plus performant au travail, mettant en pratique tout votre potentiel.

Et de manière générale, quels effets bénéfiques de la respiration sur mon corps ?

La façon dont nous considérons la santé et le bien-être aujourd’hui est complètement différente de la façon dont ils étaient perçus et utilisés à l’époque où les exercices respiratoires ont été développés. À cette époque, les gens ne menaient pas les modes de vie trépidants de l’ère moderne, et la longévité n’était pas au centre des préoccupations. Le point essentiel à comprendre est qu’à l’origine, la respiration a été développée pour aider les humains à atteindre un état de conscience spécifique, qui, combiné à une technique de méditation, guidera une personne vers une expérience souhaitée d’”expansion de conscience”. Sur cette base, vous pouvez donc vous demander quel est l’effet positif de la respiration sur notre corps.

Réduire le stress et apprendre à vivre le moment présent

La réponse est qu’il existe de nombreux résultats favorables et qu’il faudrait probablement un livre pour tout expliquer, mais nous pouvons constater certains résultats immédiats. Par exemple, si l’on considère que vous avez un mode de vie stressant, que votre respiration est superficielle et que, tout au long de la journée, vous ne faites jamais attention à votre respiration, dès le premier exercice de respiration, vous ressentirez des changements dans votre corps. Inconsciemment, vous êtes en état d'”alerte”, dans l’attente d’une mauvaise nouvelle ou d’une situation dans laquelle votre tranquillité sera perturbée. Dans cet état constant de combat ou de fuite, votre système nerveux reste en alerte (exacerbation du système nerveux sympathique), ce qui a pour effet d’augmenter votre taux d’adrénaline et, par conséquent, votre cortisone, créant ainsi un niveau élevé d’inflammation dans votre corps.

La plupart des exercices de respiration que nous pratiquons à la méditation DeRose (pas tous, car certains sont conçus pour augmenter l’adrénaline, ce qui peut être très positif pour les personnes souffrant de dépression), stimuleront et exacerberont la force opposée du stress dans votre corps. Vous vous sentirez plus présent, vous réduirez le “bruit” indésirable dans votre tête, vous aurez une perception différente et plus réaliste de ce qui se passe réellement dans votre vie. Par conséquent, votre niveau de stress diminuera considérablement , ce qui est bien meilleur pour votre santé !

Voici quelques-uns des effets secondaires positifs que j'ai reçus de mes élèves :

-“Je dors beaucoup mieux depuis que j’ai commencé à pratiquer des exercices de respiration.”

-“Ma digestion s’est considérablement améliorée depuis que j’ai ajouté des exercices respiratoires réguliers à ma routine.”

-“Je suis plus performant dans les réunions difficiles au travail.”

-“Mon niveau d’énergie est plus élevé que jamais.”

Il existe de nombreux autres résultats positifs, qui dépendent du corps, des expériences et des circonstances propres à chaque personne.

Envie de tester nos cours ? 14 jours d’essai vous sont offert ici 

Je vous invite à vous laisser guider par cet exercice de respiration qui éveillera en vous un bien-être profond. Au programme :

– Respiration lente et profonde

– Respiration rythmée

– Respiration rapide

– Visualisation

– Exercice de concentration

 

N’hésitez pas à partager vos expériences en commentaire !

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Je comprends et accepte la procédure d’admission de cette entreprise à laquelle je postule. Je sais que ma demande d’inscription sera soumise à l’approbation du directeur et j’accepte de respecter toute décision prise. Je comprends que pour participer aux activités de DeRose Meditation, je dois être en bonne santé physique et mentale. Je ne dois pas avoir d’incapacité, de déficience, de blessure ou de maladie m’empêchant de faire de l’exercice (actif ou passif) ou qui entraînerait un risque de blessure ou des problèmes de santé suite à la participation aux activités de quelque manière que ce soit.

Je comprends et déclare également que je ne porte aucun problème psychologique, psychiatrique ou neurologique. Il est de ma responsabilité d’informer le directeur de DeRose Meditation de tout changement dans mon état de santé, même temporaire. En participant à toute activité de DeRose Meditation, j’exonère automatiquement de responsabilité cette entité, ses instructeurs, son directeur et en particulier le professeur DeRose, qui n’a aucune affiliation administrative, financière ou autre avec cette entité. Je suis conscient que cette entité est un centre culturel, pas une salle de sport, et ne travaille donc pas avec l’éducation physique ou les activités sportives.

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