DeRose Method Paris Centre
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Apprendre à mentaliser et exercice de mentalisation

Sommaire

Qu'est-ce que la mentalisation ?

La mentalisation (notamment appelée visualisation) est un outil très puissant qui génère des archétypes, des moules mentaux de vos actions, vos réactions, vos pensées, vos mots, vos tons de voix, vos expressions physionomiques, votre gesticulation, votre posture physique et un nombre infini de caractéristiques personnelles inconscientes. C’est une forme d’activité mentale imaginative qui permet de percevoir ou d’interpréter le comportement humain en termes d’états mentaux intentionnels comme les besoins ou encore les désirs. En somme, le principe même de la mentalisation c’est de se percevoir de l’extérieur et percevoir l’autre de l’intérieur.

Ce sont ces états mentaux intentionnels qui  contribuent nettement au succès ou à l’échec de vos démarches tout au long de votre vie, qu’il s’agisse de vos projets professionnels, de vos relations amicales, vos relations affectives, vos relations interpersonnelles…Vous avez sûrement déjà entendu beaucoup de gens dire que certaines choses se répètent dans leur vie. Que les incidents ou les circonstances se répètent, comme le fait d’être systématiquement méprisé par ses subordonnés ou agressé par son partenaire, de ne pas pouvoir entretenir une relation amoureuse ou de ne pas pouvoir gagner de l’argent. Pourquoi cela arrive-t-il à une personne et pas à une autre ? Comment faire en sorte de briser ce cycle répétitif ?

La mentalisation est une ressource efficace pour reprogrammer votre attitude.

La mentalisation est une ressource efficace pour reprogrammer votre attitude. Elle est composée de sons et d’images. 

  • Les sons sont les verbalisations mentales des mots ou des phrases que vous projetez pour créer des archétypes et obtenir les effets désirés.
  • Les images sont les visualisations de formes statiques ou de formes dynamiques, comme si vous regardiez un film, avec le même objectif de générer des archétypes et produire les résultats souhaités.

L’archétype est un modèle, un schéma ou un paradigme que nous pouvons créer mentalement et ensuite le réaliser dans le monde matériel. 

Avec de l’entraînement et notamment avec nos cours “Méditation et Respiration”, vous développerez cette capacité à visualiser et in fine modifier ce moule qui définit vos faits et gestes et vous rapprocher de vos objectifs personnels en terme d’attitude.

Exercice de mentalisation

Nous allons maintenant entraîner votre mental à développer la capacité de visualisation mentale. Beaucoup de gens disent qu’ils ne peuvent pas mentaliser. Pour beaucoup de ces personnes, il suffit de changer l’appellation de cette technique. Au lieu de mentalisation, utilisez le mot imagination. Avant toute mentalisation, faites des respirations profondes. L’exercice de respiration maximise les performances de votre cerveau et intensifie le pouvoir de votre esprit.

C'est parti !

  • Comptez de 1 à 10, en visualisant dans votre tête chaque chiffre. 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10

C’était facile ? Alors passons à autre chose.

  •  Répétez l'exercice précédent, en visualisant maintenant les chiffres dans une couleur de votre choix. Si vous avez difficulté, regardez un objet et utilisez la couleur de cet objet pour colorier les chiffres. C'est parti : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 

Si c’était difficile, répétez l’exercice jusqu’à ce que vous le maîtrisiez. 

 

  •  Sinon, imaginez le ciel bleu d'une belle journée ensoleillée. Prenez ce bleu ciel et imprimez-le sur les chiffres de l'exercice suivant. Imaginez les chiffres avec la couleur bleu ciel : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10. 
  • Si vous avez réussi, visualisez maintenant chaque chiffre en bleu ciel sur fond blanc : 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10.

Si vous ne réussissez pas, répétez l’exercice jusqu’à ce que vous y parveniez. 
Puis inversez les couleurs. Des chiffres blancs sur un fond bleu ciel. 

Cet exercice vous introduit à la visualisation, outil qui avec de l’entraînement, permet de reprogrammer son attitude et de gérer ses émotions. 

Si vous souhaitez aller plus loin, vous pouvez réserver votre premier cours ici. 

 

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Je comprends et accepte la procédure d’admission de cette entreprise à laquelle je postule. Je sais que ma demande d’inscription sera soumise à l’approbation du directeur et j’accepte de respecter toute décision prise. Je comprends que pour participer aux activités de DeRose Meditation, je dois être en bonne santé physique et mentale. Je ne dois pas avoir d’incapacité, de déficience, de blessure ou de maladie m’empêchant de faire de l’exercice (actif ou passif) ou qui entraînerait un risque de blessure ou des problèmes de santé suite à la participation aux activités de quelque manière que ce soit.

Je comprends et déclare également que je ne porte aucun problème psychologique, psychiatrique ou neurologique. Il est de ma responsabilité d’informer le directeur de DeRose Meditation de tout changement dans mon état de santé, même temporaire. En participant à toute activité de DeRose Meditation, j’exonère automatiquement de responsabilité cette entité, ses instructeurs, son directeur et en particulier le professeur DeRose, qui n’a aucune affiliation administrative, financière ou autre avec cette entité. Je suis conscient que cette entité est un centre culturel, pas une salle de sport, et ne travaille donc pas avec l’éducation physique ou les activités sportives.

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