Le pouvoir de la gratitude pour être heureux

La gratitude, c’est se réjouir de ce que l’on a. Ce sentiment de reconnaissance envers quelque chose ou quelqu’un est pratiquée par un grand nombre d’entre nous sans même que l’on s’en rende compte. Pourtant, il arrive que l’on oublie de se sentir reconnaissant, tant nous sommes occupés à nos affaires. La gratitude, est-ce une aptitude innée ou doit-on la développer ? Les animaux peuvent-ils nous inspirer à ce sujet ? En quoi la gratitude nous rend plus heureux ?

1. La gratitude : est-ce inné ou une aptitude à développer ?
2. Les animaux et la gratitude : un peu, beaucoup, passionnément ?
3. En quoi la gratitude nous rend plus heureux ?

1. La gratitude : est-ce inné ou une aptitude à développer ?

Le cerveau a tendance à se focaliser naturellement sur les circuits anxieux afin de nous prévenir des dangers (ce qu’il a fait pendant des milliers d’années pour nous permettre de rester en vie). Le bonheur n’était pas la priorité du moment face aux animaux féroces. Aujourd’hui, la vie a un peu changé ! Un exercice qu’il est bon de pratiquer tous les soirs, est celui de la gratitude. Penser à quelqu’un qui nous a fait du bien, que ce soit au passant qui nous a fait un sourire, un ami avec qui nous avons partagé une histoire ou au boulanger qui a fait du bon pain. Ces réflexions nous ouvrent les yeux sur une évidence : nous sommes dans un réseau d’interdépendance, nous sommes reliés. C’est rassurant de prendre conscience que nous pouvons compter les uns sur les autres. Bien sûr, nous avons tous des soucis (pour certains d’entre-nous, de gros problèmes). Avec la gratitude, nous prenons conscience, aussi, de tout ce qui va bien.

2. Les animaux et la gratitude : un peu, beaucoup, passionnément ?

Les animaux sont inspirants au sujet de la gratitude. Ils manifestent fréquemment de la gratitude envers ceux qui ont pris soin d’eux en exprimant clairement un lien fort de reconnaissance. Un chimpanzé, qui avait été sauvé après avoir été sur le point de mourir, enlaçait longuement l’ éthologue Jane Goodall, avant de partir vers la forêt où elle est remise en liberté. Wolfgang Köhler, chercheur allemand, s’aperçut un soir que deux chimpanzés avaient été oubliés dehors, sous une forte pluie. Il s’empressa d’aller à les chercher, leur ouvrit la porte extérieure et leur laissa le passage pour laisser les chimpanzés rejoindre au plus vite l’intérieur sec et chaud. Alors que la pluie continuait de ruisseler sur le corps des chimpanzés transis de froid, ils allèrent vers Köhler et l’étreignirent, avant même de rejoindre la chaleur de leur abri. Ce n’est qu’après-avoir ainsi manifesté leur affection qu’ils se dirigèrent vers leur abri.

3. En quoi la gratitude nous rend plus heureux ?

Avec la gratitude, nous réalisons que tout ce dont nous avons besoin est là :

• L’air pour respirer
• L’eau pour nous hydrater
• Les aliments pour nous nourrir
• Un toit pour nous protéger

La gratitude permet de réaliser que le bonheur que nous cherchons en vain, nous l’avons peut-être déjà ? La récupération marchande autour du bonheur a fait naître en nous des désirs artificiels. La gratitude est comme un état inverse. Elle nous fait prendre conscience que nous sommes vivants, et que cela est déjà merveilleux. Connaissez-vous la DeRose Method ? Elle propose des cours de méditation à Paris centre. Vous apprenez à focaliser votre attention sur votre respiration et vous prenez conscience de l’air qui entre et sort par vos narines. Vous pouvez faire de ce moment privilégié, ce rendez-vous avec vous (et les autres pratiquants) un instant de gratitude.

La gratitude favorise la prise de distance avec nos problèmes, en laissant la place également, à ce qui est bon pour nous. Elle nous permet d’être plus heureux , en prenant conscience detout ce que nous avons déjà d’essentiel dans notre vie, comme le fait de respirer. Nous réalisons également que nous sommes reliés les uns aux autres. Cela contribue peut être à construire une société où chacun peut trouver sa place ?

inspiré d’un article d’Eduardo Cirilo du Blog Viver em Alta Performance.

Rédigé par Sabine Haas.